生理との向き合い方

健康
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こんにちは。今回は生理前や生理中の症状や、過ごし方、向き合い方についてお話していこうかと思います。

月経困難症、PMS、PMDD

この3種類の詳しいお話は、以前記事に書きました。

PMSとPMDDについてはこちら

https://mikaespirit.net/2020/04/13/pmsやpmddの症状を緩和する方法/

月経困難症についてはこちら

https://mikaespirit.net/2020/04/15/月経困難症の症状、私が試した痛みを緩和する方/

以前の記事では、主な症状としてお話ししましたが、人によって症状やその重さはそれぞれです。今回は私の月経期間中の詳しい症状や感じたことについてお話しますね。

眠れないほどの腹痛

文字通り痛すぎて眠れないですし、呼吸が荒くなって過呼吸のような状態になっていました。痛むたびに薬を飲んで落ち着かせていましたが、効かない時もあり、泣きながら過ごしていました。

暴飲暴食

私は過去に見た目のことでいじめられた経験から、太ることを恐れて物をたくさん食べるということに抵抗があります。しかし、月経前になると食欲がどうしても抑えきれなくてだんだんイライラしてきてしまいます。我慢していると、そのうち物に当たり始めるので、諦めて食べるようにしています。食べる量なのですが、高カロリーなものを気持ち悪くなるまで食べてしまうんですね。でもそのくらいしないとイライラが収まらないので、食べます。

精神的不安定

私はこれが一番つらいです。学校に行かなければならない時に、やる気が全く湧いてこなくて、どうしようもなく全てが悲しいといった感覚に襲われます。たとえばUSBケーブルがうまくささらないだけでもものすごく悲しくなったり、スマホで欲しい変換がすぐに見つからないときなんかも激しくイライラしてしまいます。

もはや爆弾です。授業中にぼろぼろ涙を流したり、周りの人にとっては正直迷惑だったと思います。自分でも人の迷惑になっていることがわかりつつ、自分ではどうしようもできない感覚にさらにイライラしたり悲しくなったり、悪循環です。

全てやめてしまいたくなる
生きていたくなくなる
誰にも会いたくないけどさみしい

などといった感情で生きていましたが、甘えだという方もいます。確かにやるべきことを「出来ない」と弱音を吐いていたら、甘えと見なされてしまっても仕方ないと思いつつ、あなたも私と同じ精神性になってみろよおおお!!と思ってしまったり…

正直、甘えかどうかなんてどうでもいいと思います。自分がつらいと感じているのですから。

自分の責任のとれる範囲で休んでいるなら、精神削ってまでやる必要はないと思うのです。生きやすいように生活していきましょう。

生理中の過ごし方の工夫

このような症状とうまく向き合っていくには、ある程度開き直ってしまうことがいいのではないかと思います。私は、「生理中で辛いからと言って自分を甘やかすわけにはいかない」と自分で自分の首を絞めていたので余計苦しかったです。休んでしまった時も、自分は出来損ないの人間なんだとずーーーっと自分を責めていました。

ですが、ある日その考え方をやめたんです。もう無理だと思った時は「無理なんだから休んじゃえ」と考え、休んだ自分をほめてあげるようにしました。すると、あんなに重たかった気持ちがものすごく軽くなったんです。そして、休んで気分を軽くしている方が自分の周りにいる人への影響も少なく済みます。

まとめ

 

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自分の心のSOSを感じ取って、しっかりと休息をとることは必要です。無理をすることがいけないというわけではないのですが、月経は月に1度で約1週間。月経前の期間も合わせると約2週間ですね。そんな頻度で無理をしていたら、いずれ壊れてしまいます。

 

痛みやつらさは、人それぞれ違うので、比較して責めるようなことはあってはいけません。

適度に休んで、適度に頑張ってみましょう。

 

つらい生理痛や頭痛に

 

 

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